मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी आणि आंतरिक शांती आणि शांतता प्राप्त करण्यासाठी ध्यान ही एक पद्धत म्हणून व्यापकपणे स्वीकारली जाते, ज्यामुळे आध्यात्मिक वाढ होते. या पुस्तकात, काही मिनिटांसाठी सराव करता येऊ शकणार्‍या सोप्या तंत्रांपासून सुरुवात करून चरण-दर-चरण सोप्या पद्धतीने विविध तंत्रे सादर केली आहेत. औरस आणि चक्र ध्यान कुंडलिनी जागृत करण्याचे फायदे असंख्य प्रकारांद्वारे बरे करणे ध्यानाचे शारीरिक, मानसिक आणि मनोवैज्ञानिक फायदे स्पष्टपणे वर्णन केले आहेत जेणेकरून अभ्यासक त्याच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकेल. योग आणि भारतीय तत्त्वज्ञानाची मर्यादित पार्श्वभूमी असलेले आधुनिक लोक या चरणांचे अनुसरण करू शकतील यासाठी भारतातील ध्यानाच्या सर्वोत्तम परंपरा सादर केल्या आहेत. वैयक्तिक प्रशिक्षकाशिवाय ही तंत्रे शिकता येतात. चक्र आणि कुंडलिनी योगावरील तपशीलवार अध्याय गंभीर ध्यान करणाऱ्यांसाठी मौल्यवान आहे. पाश्चिमात्य देशांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे आणि आंतरिक आनंद जागृत करण्यासाठी बौद्ध ध्यानांचे वर्णन एका वेगळ्या अध्यायात केले आहे. क्रिएटिव्ह व्हिज्युअलायझेशन - व्यावसायिक जीवनात व्यावहारिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी एक ध्यान तंत्र देखील दिले जाते. सामग्री: प्रस्तावना 1. प्रस्तावना 2. ध्यान तंत्र 3. खोल श्वास घेणे 4. ध्यान पद्धती - प्राथमिक चरण 5. चक्र ध्यान आणि उपचार 6. व्हिज्युअलायझेशन ध्यान 7. बौद्ध ध्यान 8. ध्यानाचे फायदे 9. वारंवार प्रश्न (वारंवार प्रश्न)